Sport im Sommer

Die Temperaturen steigen auf über 30 Grad und die Sonne scheint seit Tagen vom wolkenlosen Himmel.
An solchen Tagen arbeitet unser Körper auf Höchstleistung. Alles ist anstrengend und schweißtreibend.

Deshalb möchten viele im Sommer auf Sport verzichten.
Das ist aber ganz und gar der falsche Ansatz.
Kein Sport im Sommer, ist auch keine Lösung!!!

Denn ein trainierter Freizeitsportler merkt schon nach einer Woche einen deutlichen Leistungsrückgang in Bezug auf Kraft und Kondition.
Weniger fitte Hobbysportler starten nach 3-4 Wochen ohne Sport, quasi wieder bei Punkt Null.
Eine totale Bewegungsabstinenz ist also nicht nur völlig überflüssig, sondern sogar kontraproduktiv.

Ein moderates Training, welches den Temperaturen angepasst ist, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Wenn man sich an folgende einfache Regeln hält, bleibt man den Sommer über fit und gesund.

  • Viel trinken!!! Am günstigsten Wasser oder das Wasser mit Gurke, Zitrone, Beeren, Ingwer usw. aufpeppen 

  • Nicht in der Mittagshitze trainieren. Lieber die Morgen-oder Abendstunden für das Training nutzen 

  • Nicht ans Limit gehen. Nicht hardcore trainieren.

  • Den Puls nicht hochjagen. Den gewohnten Trainingspuls bei Hitze um 5-10 % reduzieren. Den Puls während des Trainings mit einer Pulsuhr kontrollieren.

  • Atmungsaktive Kleidung tragen. (Funktionskleidung) 

  • Pausen einlegen.

Haben Sie alles beherzigt, dann bleiben Sie auch im Sommer in Topform!!!