Das ganze Jahr über schützt uns unser Immunsystem vor Viren und Bakterien. Es arbeitet sozusagen stets auf Hochtouren. 7 Tage die Woche. Jeweils 24 Stunden lang.
Die Stärkung des Immunsystems sollte uns deshalb auch sehr am Herzen liegen. In Zeiten des grassierenden Coronavirus ist das für uns alle von besonders großer Bedeutung. Darum appellieren auch wir an jeden einzelnen, das Immunsystem im Kampf gegen Corona mit geeigneten Maßnahmen zu stärken.
Denn ein gutes Immunsystem hilft die Verbreitung des Coronavirus einzudämmen.
Hier gibt es unsere Tipps, die das Immunsystem stärken und uns vor Viren (nicht nur Coronavirus) schützen.
- Die Ernährung ist unsere wirksamste Medizin. Achten Sie deshalb auf eine ausgewogene Ernährung, mit viel Obst und Gemüse. Kochen Sie mit frischen Zutaten und verbannen Sie Fertigprodukte.
- Bewegen Sie sich ausgiebig und regelmäßig. Treiben Sie Sport, denn Sport setzt zum einen Glückshormone (Serotonin) frei und unsere Muskelhormone (Myokine) sind wahre Alleskönner. Sie stellen die Immunzellen scharf und transportieren die Antikörper an den Ort des Geschehens. Auch Trainingseinheiten zuhause sind ein gutes Mittel um aktiv etwas für die Gesundheit zu tun. (wir werden demnächst Workout- Videos für zuhause hier auf der Website bereitstellen)
- Trinken Sie ausreichend und regelmäßig. Am besten geeignet ist ungesüßter Tee und stilles Wasser. Auf Alkohol sollte verzichtet werden.
- Achten Sie auf einen ausreichenden und erholsamen Schlaf. Kein Blaulicht durch Smartphone am Bett. Kein Fernsehen im Schlafzimmer.
- Reduzieren Sie Stress.
- Sorgen Sie für genügend Regeneration. Schaffen Sie sich also selbst schöne Momente. Oft reicht doch schon eine kleine Auszeit in der Badewanne, eine Tasse Tee oder Kerzenschein am Abend.
- Meiden Sie Überanstrengungen. Sowohl körperlich wie auch psychisch. Hier möchten wir auch wieder auf regelmäßige Auszeiten hinweisen.
- Tanken Sie Vitamin D. Gehen Sie raus, lassen Sie die Sonnenstrahlen auf sich wirken. Kurbeln Sie somit Ihr Immunsystem mal so richtig an.
- Nicht rauchen!
- Vermeiden Sie Menschenansammlungen. Lassen sich größere Menschengruppen jedoch nicht vermeiden, halten Sie bitte Sicherheitsabstände von ca. 1,5 Meter.
- Waschen Sie sich regelmäßig (etwa alle 30 Minuten) sehr gründlich und ausreichend lange (ca. 20 Sekunden) die Hände.
- Positive Gedanken stärken unser Immunsystem.
Und mit positiven Gedanken werden auch wir durch die kritische Corona-Phase gehen. Denn unsere Gedanken haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
Ihr Praxisteam